다이어트

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Q.초보인데 무릎부담없는 운동없을까요?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

제가 155에 70정도나가는데 운동을하고 싶은데요 무릎관절이 안좋아서 쉽게 아프고 저리는데요 학원다니면서 공부를하면서 틈날때마다 다이어트운동도 같이하고싶은데 초보자라 어떻게해야될지 모르겠어요...
도와주세요..ㅜ

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댓글리스트

157-56
03.06 08:52
가볍게 걷기부터 시작하는게 좋아요. 그냥 평소대로 보통속도로 걷는거요. 저 예전에 다요트한다고 격한 운동들 했다가 몸 여기저기가 아파와서 결국 몇일 못 하구 포기하게 되더라구요 ^^; 걷기부터 시작해서 살이 좀 빠지고 체력이 좀 붙으면 강도를 조금씩 올려가며 운동하시면 될거예요.
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채택된 답변

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임융이
03.06 03:08
주변에 177에 130 나가시던 분이있었는데 무릎과 발목에 무리될까봐 운동 초반에는 격한운동보다는 근력운동과 오르막 오르락 내리락 하면서 체중조절뒤에 운동하셧다하더라고요. 그정도는 아니시지만 오래 운동하시려면 충분한 스트레칭과 적당량의 운동을 시작하면서 차차 운동량을 늘려가는게 좋으실듯. 식이요법에 더 신경쓰시고요!
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