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  • bluedsky
  • 초보2018.03.06 23:2618 조회0 좋아요
03월 06일 (음식 1674kcal, 운동 412kcal)

  • 음식
  • 운동

1674/ 2010

412/ 335

성공
(413)

아침식사 : 403kcal (24.07%)
사과 104kcal
삶은 계란 77kcal
수제 플레인 요거트 22kcal
아몬드 70kcal
찐고구마 130kcal

점심식사 : 488kcal (29.15%)
보리밥 140kcal
돼지고기 수육 179kcal
시래기국 15kcal
쌈장 20kcal
상추 6kcal
오징어무침 72kcal
부추겉절이 56kcal

오후 간식 : 340kcal (20.31%)
아몬드 70kcal
찐고구마 143kcal
한라봉 127kcal

저녁식사 : 422kcal (25.21%)
잡곡밥 160kcal
잔멸치볶음 119kcal
홍합 109kcal
깻잎조림 34kcal

야식 : 21kcal (1.25%)
아몬드 21kcal

운동 : 412kcal
등산 하이킹 200kcal
기상 후 스트레칭 10kcal
이두운동 덤벨컬 12kcal
덤벨프레스 16kcal
덤벨 레터럴레이즈 8kcal
덤벨 킥백 6kcal
벤치 딥스 4kcal
바이시클 크런치 19kcal
레그 드롭스 3kcal
마운틴클라이머 30kcal
사이드 플랭크 30kcal
플랭크 40kcal
하체 집중 스트레칭 25kcal
자기 전 스트레칭 9kcal

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