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  • 헐랭이송산
  • 초보2018.03.07 21:1974 조회0 좋아요
03월 07일 (음식 1252kcal, 운동 491kcal)
오늘도 자기전까지 긴장 놓지말고 황금기에 운동 더 열심히해서 살빼자 화이팅!!!

  • 음식
  • 운동

1252/ 1891

491/ 315

성공
(815)

아침식사 : 498kcal (39.78%)

해독주스 135kcal
삶은 밤고구마 163kcal
방울토마토 15kcal
[다논] 액티비아 플레인요거트 65kcal
[오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크 120kcal

점심식사 : 493kcal (39.38%)
현미밥 259kcal
두부부침 176kcal
고사리나물 12kcal
미나리나물 7kcal
냉이나물 14kcal
가지나물 12kcal
시금치나물 13kcal

저녁식사 : 261kcal (20.85%)

단호박찜 17kcal
[매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널45 45kcal
검은콩가루 19kcal
[FLAXLABO] 볶은 아마씨 33kcal
[켈로그] 스페셜K 그래놀라 19kcal
삶은 밤고구마 128kcal

운동 : 491kcal

유튜브에서 땅끄로 홈트레이닝
복근 상체 전신운동

마운틴클라이머 4kcal
와이드 스쿼트 15kcal
레그레이즈 7kcal
스트레칭 32kcal
허벅지종아리 80kcal
상체운동 70kcal
전신운동 33kcal
필라테스 250kcal

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