- smile0414
- 정석2014.10.02 09:06297 조회2 좋아요
한달에 1키로 감량하기
11개월 운동계획을잡고
5개월동안 한달에 1키로 감량을 두고
운동과 식단을 준비했다
하루
1100개 빠르게 줄넘기
운동전후 스트레칭 각5분씩
가벼운 요가 40분
L자 다리운동 15분
주5일을 했다
식단은 따로없이
아침 미숫가루에 두유
점심 흰쌀밥 반공기에 한식반찬
저녁 흰쌀밥에 한공기에 집반찬..
간식은 주저없이 다 먹었다
그래서일까.. 53.6->52.6됐다
1키로 감량이야 쉽겠지..하며
두번째 달엔 저녁을 K겔러그로 바꿈..
한달뒤 1키로가 더 빠져있길..
p.s) -1키로인데 27인치->26인치 됐다.
역시 무게보단 사이즈.
5개월동안 한달에 1키로 감량을 두고
운동과 식단을 준비했다
하루
1100개 빠르게 줄넘기
운동전후 스트레칭 각5분씩
가벼운 요가 40분
L자 다리운동 15분
주5일을 했다
식단은 따로없이
아침 미숫가루에 두유
점심 흰쌀밥 반공기에 한식반찬
저녁 흰쌀밥에 한공기에 집반찬..
간식은 주저없이 다 먹었다
그래서일까.. 53.6->52.6됐다
1키로 감량이야 쉽겠지..하며
두번째 달엔 저녁을 K겔러그로 바꿈..
한달뒤 1키로가 더 빠져있길..
p.s) -1키로인데 27인치->26인치 됐다.
역시 무게보단 사이즈.
0
77
