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  • 겨리굿
  • 입문2018.03.13 01:183,059 조회1 좋아요
딱 5주

170. 67키로에서 7키로 빠진듯
2월 6일 ~ 3월 12일까지

운동 열심히 했죠
먹는거 조절하면서
40대에 복근 만드는거 쉽지 않아요ㅋㅋ




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초보
  • 요요없이가자
  • 03.25 21:05
  • 대단합니다
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초보
  • ㅇㅇ.ㅇㅇ
  • 03.25 13:51
  • 정말 대단하세요 ㅠㅠ
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입문
  • DIEART!
  • 03.25 00:17
  • 존경합니다
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지존
  • Cequejefais
  • 03.24 09:25
  • 와 존경스럽네요.. 의지불태우고 갑니다
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초보
  • 제나전
  • 03.24 06:54
  • 식단이랑 운동팁 감사합니다^^ 저도 아기낳고 지금 키랑 몸무게 스펙이 똑같아서ㅠㅠㅠ 보면서 저도 자극받고 갑니다!!!
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입문
  • 겨리굿
  • 03.24 02:15
  • 제나전

    식단은!
    3주정도는 
    아점으로 다이어트 도시락이나 현미밥정도
    그리고 저녁으로 바나나, 두부, 닭가슴살
    아 물미역하고 양배추 쪄서 많이 먹었어요
    마지막 2주는 밥은 안먹고
    고구마, 바나나, 토마토,두유, 닭가슴살,안심등
    배고플때마다, 그리고 운동후 섭취!

    운동은!
    일주일에 3번이상 PT받고, 유산소 운동
    5일이상 2시간이상 운동
    이렇게 한것 같아요

    설이 끼어 있어서
    설날하고 딱 하루더 엄처 먹었어요. 술도 마시고ㅋ

    아. 그리고 보이차를 물대신 먹었어요 
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다신
  • 난아니까
  • 03.24 00:03
  • 저랑 조건이 비슷하네요
    키도 체중도 나이도....
    출산유무는 모르겠으나
    전 애셋낳고 나니 배탄력잡는것 너무 힘든데요
    진심 부럽네요
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초보
  • 만게츠
  • 03.23 13:30
  • 대단하시네요.
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초보
  • 제나전
  • 03.23 11:17
  • 우와!! 식단이랑 운동팁좀 공유부탁드려요!!멋져요!!
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초보
  • Stalla7j
  • 03.23 09:49
  • 식단조절,운동량은 어떻게 하셨는지 궁금해요!
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