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  • 뿌으으응
  • 초보2018.03.17 11:43158 조회0 좋아요
Q.총체적난국ㅠㅠ 초고도비만
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
안녕하세요 전 진짜 초고도비만이예요
165에 97키로입니다
정말 죽겠다싶어 다이어트를 시작하게 됐어요
성인이 되면서 음주와 폭식으로 1년에 10키로정도씩 계속 찐거같네요..
문제는 운동인데요
무게가 많이 나가니 무릎과 발목에 무리가 있을것같아서
어떻게 해야할지 모르겠어요ㅜㅜ
도와주세요..ㅜㅜ

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댓글 (6)

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다신
  • 졍이홧팅
  • 03.17 18:53
  • 일단 가벼운 산책부터시작하시는게좋으실것같아요! 좋아하는 노래들으시면서 하루에만보걷기하시다가 어느정도익숙해지시면 빨리걷기하시다가 또익숙해지시면걷고뛰고걷고뛰고하시면 어느정도 살이 감량되었을때부터근력운동과함께병행하시면좋을것같아요! 그리고무조건스트레칭은 꼭하세요! 응원할께요💪
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다신
  • 죽거나살거나
  • 03.18 02:18
  • 힘내요!! 뿌님보다 더한 저도 있답니다..ㅎㅎ 뿌님과 같은키 165에 108키로.. 더한 저도 정말 뿌님과 같은마음으로 지금 굳게맘먹고 하는중이에요..!! 그냥 먹고 즐기다 어느순간 건강이 나빠지니 이제서야 깨닫고 하고있어요 우리 지금이라도 늦지않았어요!! 포기하지말고 같이잘달려봐요!!♡
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정석
  • 제주꽃도야지
  • 03.17 20:22
  • 저는 170에 96킬로였어요
    이제 다이어트 한지 5일됐는데 4.7킬로 빠졌네요
    아마도수분이 빠진듯 하지만ㅋ
    그래도 우리처럼 고도비만들은 십킬로까지는 빨리 빠지는거같으니 우선 음식 팍 줄이고 운동 약간만 하시는게 좋을듯 ㅎ

    몸좀 가벼워지면 그때부터 더 열심히 하게되겠죠? ㅎ


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입문
  • 60e2
  • 03.17 20:02
  • 저는 그렇게 많이 쪘을땐 처음에는 단식원이나 금식으로 살을확빼놓고 시작하는것도 나쁘지않다고생각해요. 그래야 살빠지는재미도 있고 그기간만이겨내면 더 즐겁게할수있을듯해요.
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다신
  • 졍이홧팅
  • 03.17 18:59
  • 뿌으으응 헬스다니시면 오히려 적응이안되실꺼예요! 차라리 간단한운동부터시작해서 한 과체중정도에도착하시면 헬스하셔도늦지않을거예요 건강한다이어트응원할께요😆
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초보
  • 뿌으으응
  • 03.17 18:58
  • 졍이홧팅 감사합니다ㅜㅜ 조금씩이라도 걸어야겠네요 헬스다닐까했는데 산책부터 해야겠어요
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