아침은 지나친 시리얼 사랑으로 매번 ㅠㅠ 조절이 힘들당! 점심은 바나나 두개, 근력 운동 후에 단백질 쉐이크에 바질씨드 넣어 마시고 단백한시간 하나먹어주기! 근력운동 오늘 30kg중량 올려서 스쿼트 했습니당 !+데드리프트
운동끝나고 반신욕 잠깐, 골프 쳤구 (목요일은 운동데이,,) 저녁은 방금 가슴이 콩닭하나하고 고구마 ㅎㅎㅎ 평소에 변비가 심해서 고구마는 저에게 다이어트 일등 식량이에요ㅠ 오늘 이후로 아무것도 안먹고 일찍 자면 성공 ~~~>_<
저는 5년전쯤 58->54 우선 감량후 1년동안 꾸준한 운동으로 54->52 만들었구용! 재작년에 좀 무리해서 49까지 뺐다가(일때문에) 지금은 53까지 돌아와서 다시 50까지만 만들려고 다욧중이에용! 키는169입니당~~! 다이어트를 오래해서 지식과 경험은 빠삭해용 ㅎㅎㅎ