생애 첫 다이어트 시작해서 3~4개월간
72kg~51kg (대략-20kg감량)까지 빼고, 한동안 먹으면서 4개월간 쉬었더니 56kg까지 다시 쪄서 오늘부터 다이어트 시작했습니다!!
일단 다이어트 성공후 폭식아닌 폭식이 터져서 한동안 너무 많이먹어서 위부터 줄일려고 일단 고단백질위주의 식단으로 포만감을 주면서 식사량을 줄일려고 합니다!!
근데 딱 이 도시락을 보는순간 딱 저에게 필요한 식단인거같아서 신청해봅니다 !!
밑에는 오늘 시작했던 하루 식단입니다!!

아침식사 - 삶은계란 2 , 사과반쪽 1/2

점심식사 - 콩나물무침, 닭가슴살스테이크(이거닭), 매콤닭가슴살볶음밥(아임웰)

저녁식사 - 두유,훈제란 2




그리고 밑에 사진은 그 전의 20kg감량했던 다이어트 식단 입니다!!

다이어트 초반 식단입니다
샐러드, 계란, 닭가슴살, 고구마, 두부 등 ..

대부분 두부위주의식단으로 다양하게 먹었습니다!!

고구마으깨서 위에 견과류올린 고구마빵도 만들어 먹었습니다!!

이렇게 도시락도 싸들고 댕기면서 열심히 다이어트를 했답니다~~~

위 사진은 72kg ➡️ 62kg