- 꾸준히할거지만
- 정석2018.03.29 20:01234 조회3 좋아요
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3월 29일 목요일 식단
오렌지 주스 1잔,
사과 양배추 샐러드(양배추 30g+사과 1/2+코울슬로 드레싱 20g)
덮밥 소스 = 간장 1.5+참기름 1+물 2.5+고추 조금,
딸기 샐러드(딸기 1개+시금치 30g+옥수수 통조림 10g)
저녁 : 고구마 수프(고구마 1개+양파 1/2+당근 1/2+버터 1.5g+우유 150ml+아몬드 3알), 잡곡식빵
고구마 수프 진짜 맛있어요. 해드세요. 포만감도 좋음.
1. 고구마+당근 깍둑썰어서 볼에 담아 물 붓고 전자렌지 10분.
2. 냄비에 버터 두르고 양파 볶음.
3. 1을 물 버리고 으깨서 2에 추가.
4. 우유 150ml 추가.
5. 조금 끓이다가 식힌 후 믹서기에 곱게 갈아서 수프처럼.
6. 다시 따뜻하게 냄비에 데우거나 전자렌지에 돌려줌.
7. 단짠이 좋으면 소금 추가해도 좋음.
8. 견과류나 시나몬 가루, 치즈로 장식(기호에 맞게)
고구마 수프 진짜 맛있어요. 해드세요. 포만감도 좋음.
1. 고구마+당근 깍둑썰어서 볼에 담아 물 붓고 전자렌지 10분.
2. 냄비에 버터 두르고 양파 볶음.
3. 1을 물 버리고 으깨서 2에 추가.
4. 우유 150ml 추가.
5. 조금 끓이다가 식힌 후 믹서기에 곱게 갈아서 수프처럼.
6. 다시 따뜻하게 냄비에 데우거나 전자렌지에 돌려줌.
7. 단짠이 좋으면 소금 추가해도 좋음.
8. 견과류나 시나몬 가루, 치즈로 장식(기호에 맞게)
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