다이어트

ㅎㅎㅇㅎ
초보2018.04.03 22:47166 조회0 좋아요

Q.식이조절 칼로리계산 질문드립니다!!

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

만약 먹어야하는양이 1300이고 운동해야되는게 200이면
1100을 먹어야하나요??
그리구 칼로리만 1100을 안넘으면 괜찮은건가요??
의외로 칼로리 높아보이는데 낮은애들이 있더라구요
칼로리 계산하면서 치킨이나 빵같은거 먹어도 되는지요ㅜ
물론 탄수화물은 줄이는게 좋은거 알지만 가끔 유혹이...ㅠㅠㅜ

한달에 3키로씩 빼는게 목푠데 도와주세요ㅠㅜ

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댓글리스트

초보

sosdotor
04.03 23:00
보통 여성분의 기초대사량이 1000~ 1400 정도입니다. 운동과 친밀하지 않은 것으로 보아 1000정도라고 보면 식사의 1300과의 차이는 300. 운동은 그 이상으로 잡으셔야겠지요... 치킨... 두조각만 드셔도 오백정도 잡아먹습니다. 너무 땡기면 텐더 가슴살 튀김 한두조각이 좋을 것 같네요. 빵은 저도 먹습니다. 다만 에그타르트는 1개. 일반빵은 1/2개 정도로 먹습니다. 포만감도 덜하고 금방 허기지기 때문에 인내력이 필요할것입니다. 유혹에 못이겨도 양조절과 허기에 대한 참을성에 자신있다면 드시는게 좋습니다.
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