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  • 하쟛!
  • 초보2018.04.11 13:46181 조회2 좋아요
식단 칼로리 계산
식단 칼로리 보통 계산하실때 다들 감으로 그램수 계산하시는건가요?

저는 왜 맨날 배부르게 먹는거 같지도 않는데 항상 칼로리 초과 하더라구요... 제가 점심만 일반식 먹는데 이게 항상 팔백정도 되더라구요 나름 적당히 먹는다 생각하는데...

음식 칼로리 계산시 보통 감으로 하시나요?

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정석
  • 강e니
  • 04.12 15:02
  • 하쟛! 그럴때도 있고 아닐때도 있어요. 아닌날이 더 많지만ㅋㅋㅋ 아침은 주스 만들어 먹고 저녁은 누룽지 반끼. 합치면 하루 기초대사량 가까이혹은 조금 넘는정도가 되는데 하루에 운동은 그냥 200후반정도로만해요. 다신에서 400즘 하라고 잡혀있지만 피곤해서 잠들어버리는게 다반사^^;; 늦은 저녁에 높은 칼로리로 먹는것만 피한다면 점심때 저정도 칼로리는 괜찮다고 전 생각해요:-)
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정석
  • 다욧돌입
  • 04.11 20:51
  • 전 대충 잡아놓고 너무높은걸로만 안먹어요 예를들어 오전에 우유랑 통밀빵 점심으로 일반식 고칼로리먹게되면 저녁을 거른다던지 대체로 칼로리도 칼로리인데 gi지수낮을걸로 먹으려하고 높은거먹게되면 다음식사를 적게하거나 안하려 노력해요 또 인스턴트 나 설탕 들어간거 덜 먹으려 노력하구요 저녁은 바로살찌더라구요 그래서 저녁은 샐러드라고 머릿속에 정해놓고있기때문에
    아침 점심만 조심해서 먹어요
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초보
  • 딩켈
  • 04.11 15:02
  • 전 저울로 재요. 제 감을 믿을 수가 없네요ㅋㅋ
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초보
  • 하쟛!
  • 04.11 13:57
  • 강e니 초과하시면 항상 운동으로 채우시나요?ㅠ
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정석
  • 강e니
  • 04.11 13:53
  • 저도 감으로 그램수 계산하는데 늘 칼로리 초과합니다^^;; 괜찮아요. 최소한 그정도는 먹어야 힘도나고 불균형도 덜올것 같아요.
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