아침 : 매일 두유 1팩, 사과 1개, 삶은 달걀 1개, 호두 한줌

오전 간식 : 아메리카노 1잔, 자색 고구마칩스 1회 제공량 30g(155칼로리), 절편 1개(약 30g)

점심 : 양념버섯덮밥(잡곡밥 1/2공기+참타리버섯 한줌+양파1/4개+깻잎 5장+청양고추 1/2개+대파 약간+양념),
양배추 된장국(저번에 먹다 남은 것 : 양배추+홍고추+말린표고버섯+된장+다진마늘+쪽파만 들어감)

양념 : 물 1큰술+올리고당 1/2큰술+소금 약간+고춧가루 1작은술+다진마늘 1/2작은술+간장 1작은술

저녁 : 엄마가 사다 줘서 원래 식단 파괴(?)하고 먹은 김밥 1줄

달리기 30분 전 : 갤로그 레드베리 에너지바 1개