점심

호박부침개 1판 (약 217g, 315kcal) + 딸기 생과일 주스 1인분(110kcal) = 425 kcal

저녁

봉골레 파스타 ( 819 kcal)

표고버섯 100g( 38 kcal) , 마늘 50g( 60kcal) , 청양고추1개( 6kcal) ,

바지락 100g( 65kcal), 파스타면 100g( 350kcal, 버터40g(약 300kcal)

애플쿠키 과자 1개 (100 kcal)

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기초대사량:1751 kcal

섭취 음식 합계: 1344 kcal

운동으로 소비한 칼로리:620kcal (헬스싸이클)

기초대사량 및 운동량 차감 합계: -1067 kcal

목표: 4kg 감량,30일 목표

현황

(2/30)일

(0.5kg/4kg) 감량