- 현진아맛있냐
- 입문2018.04.15 02:0240 조회0 좋아요
2018년 4월14일 첫 일기
섭취한 음식
점심
볶음밥 1인분(450kcal) + 계란후라이 1인분(90kcal)
저녁
유부초밥 2인분(16개, 약 900kcal)+ 딸기 생과일 주스 2인분(220kcal)
[딸기 생과일 주스 재료:딸기 1인분 약 9개, 40kcal + 우유 2잔 약120 kcal +비피더스 1개 60kcal]
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기초대사량(계산기로 계산): 1751 kcal
섭취 음식 합계:1660 kcal
운동으로 소비한 칼로리:520kcal (헬스싸이클 고강도 60분)
기초대사량 차감 합계: -611 kcal
목표: 4kg 감량,30일 목표(1/30)
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