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  • 이돼지야살빼
  • 초보2018.04.16 10:5066 조회0 좋아요
Q.아침식사를 꼭 해야하나여?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
아침을 꼭 먹어야한다는 다이어터분들이 많으시더라구요, 아침을 먹는 이유는 오전공복감이 길어지면 오후에 폭식으로 이어지는것때문이라는데..저는 오전식사를 하든 안하든 양조절에는 영향이 없더라고요 아침식사가 중요한 이유가 있는건가요?;;

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  • 이돼지야살빼
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댓글 (4)

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다신
  • 아이궁
  • 04.16 11:09
  • 아침식사 결식은 불규칙한 식사습관으로 이어져 과식, 야식, 결식 등의 악순환과 장기적인 영양 불균형으로 건강을 해칩니다. 아침식사를 거르게 되면 우리의 몸은 장시간 공복상태가 되어 점심 식사를 하였을 때, 우리의 몸은 나중에 또 언제 음식이 들어올지 모른다는 생각 때문에 그것을 지방으로 저장하고 결국 체중 증가를 유발합니다. 따라서 아침식사를 하게 되면 체중 증가를 예방할 수 있습니다.
    수면 중에 대뇌와 근육, 전신 세포는 에너지(300~500kcal)를 소모하므로 아침식사를 안 할 경우 공복상태가 길어지고 혈당의 저하로 뇌신경이 둔해져 무기력해지며 머리가 무겁고 집중력이 저하되는 등 학습(근무) 의욕이 떨어져 학습(작업) 능률이 저하됩니다. 즉 아침식사를 하게 되면 학습 및 업무능력이 향상됩니다. 특히 직장인의 아침식사는 신체적, 정신적 건강을 유지하고 근로의 생산성 및 능률성을 향상시키는데 도움을 줍니다.


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초보
  • 이돼지야살빼
  • 04.16 13:40
  • 혹시 그렇다면 하루세끼가 아닌 조금씩 다섯끼정도를 하는방법은 어떨까요??그게더효과적일까요??
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정석
  • 예솜솜
  • 04.16 13:38
  • 정석을 지키면 좋겠지만 굳이 실행할 이유도 없을것같아요
    저는 평소 하루 2끼를 먹는데.. 다이어트를 시작하면서 아침에는 간단하게 사과를 먹거나 현미바를 먹습니다ㅎㅎ
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지존
  • 뱄쌀89
  • 04.16 11:24
  • 본인에게 맞는 다이어트를 하세요.
    저는 아침 안먹었었는데 다이어트 시작하면서 부터 적게라도 먹으려고해요. 꼭 쌀밥이 아니더라도. 효과보고있어요.
    근데 종종 후기 올라오는거 보면 안드시는 분들도 있어요.
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