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Q.식사 후 바로운동

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

아침식사로 간단하게
삶은계란이나 고구마 하나 먹는데
이정도 먹고서 바로 운동할건데 위에 무리는없을까요?

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1차컷팅끝남
04.19 10:02
과식은 아닌데 든든하게 먹은 경우 2시간이후, 간단하게 먹은 경우 30-1시간 텀 두세요. 먹은거 에너지로 쓸수 있게요.
운동전엔 먹고 바로 소비하는 탄수화물을 위주로 먹어서 운동강도를 뽑고(바나나 고구마 식빵 떡 등)
운동 직후에는 약간의 탄수화물(고구마 한개나 밥반공기 정도)에 단백질 위주로 드시면 되요
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