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  • cho1111
  • 초보2018.04.22 11:3482 조회0 좋아요
Q.운동
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
현재 운동은 걷기 1시간 훌라후프 30분으로 유산소운동 위주로 진행하고있는데 근력운동도 같이해야 다이어트 효과가 좋다하는데 근력운동 30분정도면 적당할까요??
그리고 무산소운동후에 유산소운동하라고하던데 반대로하면 효과가 별로없나요?? 근육보단 체지방 감량이 목적입니다
잘 아시는분있으면 답글 부탁드려요!!

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  • cho1111
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댓글 (2)

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초보
  • 홍이다이어트
  • 04.22 11:38
  • 무산소근력운동도 중요해요!
    유산소만하다보면 한계가 있지요
    맨몸스쿼트 맨몸 근력운동해보는게어때요??
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채택된 답변
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 04.22 13:35
  • 무산소->유산소 진행하시면 근손실 방지에도 도움이 되고, 체온이 상승되고 대사가 활발해진 상태라 유산소 효과도 더 좋습니다
    스트레칭(동적 스트레칭 위주로 5분이상)->무산소(세트간 휴식시간 길지않게 20분이상)->유산소(빠른걸음으로만 진행시 30분이상1시간 이하, 인터벌시 20-40분)->스트레칭(정적 스트레칭 위주로 5분이상)
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