하루에 기초대사량+100~200칼로리정도 더 먹고있고
이제 체력증진+근육 증가를 목적으로 운동하고싶은데
살이 더 빠지는건 싫어요
그렇다고 유산소를 안하면 살이찔거같아서 자꾸 하게돼요

저녁을 닭가슴살+약간의 탄수화물 이런식으로 먹고있는데
일반식으로 할까 하다가 그러면 유산소도 계속 해야할거같고
그럼 근육증가가 더딜거같고..
밥을 해먹지도 않아서 일반식 먹으려면 어차피 사먹어야돼요ㅜㅜ
계속 닭찌찌만 먹자니 언제까지 먹어야하나 싶고

유지기간일 경우 유산소운동 배분은 어떻게 해야하나요?
하루에 20분정도만 숨찰정도로 뛰는걸로 하거나 아니면 일주일에 두번정도 40분씩..?
그러면 식단은요..?

단백질은 체중×1.8 정도 먹고있습니다ㅜㅜ 너무많나요ㅜㅜ