다이어트

랄라롤로
초보2018.04.26 23:31404 조회0 좋아요

Q.과연 걷기가 지방을 걷어내기가 효과적일까요?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

무산소운동이 시간대비 지방을 태우는 효율이 높다고 들었는데 하루에8키로씩 파워워킹해도 지방은 타지않나요? 나중에 요요가 오거나 다시 훅 찌지 않으려면 무산소를 꼭 해야된다고 어디서 주워들은게 있는데 ㅜㅜ전 그냥 매일 걸어요 뱃살은 그대로인거같고 몸은 가벼워진듯해요
그러나 제가 살 빠진걸 못 알아보는 사람들에게 더 인식시켜주기해서 더 악물고 해야겠어요ㅜㅜ

지존

1차컷팅끝남
04.26 23:44
탄력 떨어질꺼고 체지방량 줄어들었다 해도 다 같이 빠졌기 때문에 "체지방률"은 더 좋은 성적 낼수 있을텐데 아쉬운 점이 남겠지요
사진은 본인이고, 단 3키로 차이입니다
골격근은 0.7밖에 못올렸지만 단백징 무기질 체수분 한꺼번에 올랐고 체중이 아닌 체지방은 3키로 넘게 빠졌습니다.
결론 = 무산소하셔야 눈바디가 달라집니다
답글쓰기

공감 0

비밀
등록

지존

1차컷팅끝남
04.26 23:41
무산소 운동 그 자체가 지방을 태우는 효과는 미미하고
열심히 한 무산소가 아닌, 잘 한 무산소는 근육을 키우고
이 근육이 내 복근과 탄력을 만들며 기초대사량을 높혀 숨만 쉬어도 살빠지게 만들어
체지방 태우는데 가속도를 붙여줍니다
헌데 사실상 다이어트 식단으로는 근성장 불가능에 가깝다 보시면 되고(근육은 잘먹고 잘쉬고 잘먹은걸로 한계점까지 운동해야 자랍니다)
결국은 못먹어서 빠진 근육을 무산소 운동을 통해 붙잡은 뒤 기초대사 안떨어트리려고 유지를 위해서 다이어트 기간동안 무산소를 한다고 봐야 합니다
그동안 무산소 없이 운동하고 식단 하셨다면
빠진 체중이 체지방뿐만 아니라 단백질 체수분 근육 다 포함 되어있을테고
답글쓰기

공감 0

비밀
등록

view-top

프사/닉네임 영역

이전 다음글

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글리스트

이전/다음페이지

20180228 도움되는글