아침 토마토 1개 호박즙 넣고 갈아마심
점심 견과류 1봉
저녁 토마토 1개 호박즙 넣고 갈아마심
제 기본 식단이구요 저기서 + @
닭가슴살, 일반식(잡곡),과일, 채소, 두부 등 추가해서 먹는데요
아침에 떡 먹으려고요 낱개로 포장된것 한개씩
괜찮을까요?
저 식단을 기본으로하고 + @ 식단 + 헬스 2시간 내외
동네 산 가벼운 등산 2시간 하고 있어요
12월부터 현재까지 23키로? 감량했구요
엄청 비만이였어요
6월까지 30키로 감량이 목표인데
많이 빼가지고 3월부터 한달에 서너번 폭식도 하고
그르네요
암튼 아침 식단에 떡 추가하믄
토마토 쥬스에 떡 1개 요래만 먹을껀데 괜찮을까요
매끼 500칼로리 안넘기려해요
특히 저녁은 토마토 쥬스만 한잔 하고 끝냅니다 6시전에