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  • 하뚱씅
  • 초보2018.04.29 23:15294 조회0 좋아요
Q.하체비만 운동, 하체모양
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
전형적인 하비입니다.
1. 어떤 글은 하체운동하지말고 스트레칭 위주로 하라하고, 어떤글은 하체 근력운동을 열심히 하라하는데 뭐가 맞는건가요? 참고로 전 응원단 활동을 3년전에 1년동안했었는데 2년동안 앉아서 공부만했더니 근육+지방형이 되어버린 것 같아요.(맞겟지?)
2. (사진첨부) 옆에서 보면 허벅지가 앞으로 활처럼 튀어나와있고, 뒷허벅지는 의자 앉아있는부분까지 볼록하게 지방이 쌓여있는게 보여요! 뒷허벅지는 그렇다치고, 앞허벅지는 왜 저리 둥근거죠?

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  • 하뚱씅
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댓글 (6)

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다신
  • 졍이홧팅
  • 04.29 23:21
  • 1.일단은 스트레칭을 통해서 다리붓기를 빼주시고 살을 물렁물렁하게만든후 근력운동을 하면서 스트레칭을 병행하시면 될것같아요! 근력운동만하시면 소위 알이 생겨서 스트레칭을 병행하시는게좋아요
    2. 정확히는 전문가가아니라 잘은모르겠지만제생각에는 뒷벅지에 비해 앞벅지의 근육의 발달이 더 많이되셔서 상대적으로 활처럼 휘어보이시는것같아요!
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입문
  • 각선미요정
  • 05.06 08:46
  • 하뚱씅 근육이 빠지구 말랑해지셨을때 꾸준히 식단조절하시구 걷기운동 많이하세요 혹시 하체살이 안빠지시는거면 골반틀어짐이 있을수도 있으니 골반교정요가 자주 하시구 다리를 마구 괴롭혀주세요ㅎㅎ
    자기전에 L자다리도 하시구 걷기운동하시구와서 종아리까지 족욕도 해주시구요!! 노력하시다보면 사이즈감소가 계속될거에요
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초보
  • 하뚱씅
  • 05.06 08:41
  • 각선미요정 헐 너무너무 감사합니다! 근데 근육이 주욱 갈라졌다는게 섰을때 근육모양이 보인다는거죠..? 제 다리는 근육모양은 안보이고 지방이 좀 많은것같은데 근력운동을 빼야하는게 맞는건가요ㅠㅠ
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입문
  • 각선미요정
  • 05.05 15:09
  • 완전 예전의 제 허벅지 보는것 같네요...
    이미 오래지났지만 도움이 될까싶어 남겨봅니다...
    우선 스쿼트 근력운동 피하세요...
    저도 물렁살일때 스쿼트,런지 진짜 많이해서 딱 글쓴님처럼 앞벅지 튀어오르고 근육이 주욱 갈라졌어요ㅠ
    무튼 근력운동 많이 피해주시고
    무기질이 많이든 음식...! 특히 김이랑 미역 양배추는 식사에 꼭 첨가해서 드세요
    짜게 드시지마시구요 밥양과 간식,야식만 피하시고 걷기운동 자주해주세요 걷고 나서 다리 뭉치니 꼭 강하나 스트레칭으로 풀어주시구요
    골반스트레칭까지 넣어주심 좋구요
    저는 이런방법으로 둘레 많이 감소시켰어요☺ 길게 잡구 열심히 해보셔요~😊
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다신
  • 졍이홧팅
  • 04.29 23:35
  • 하뚱씅 일단은 앞벅지가 근육으로 이루어져있으니까 스쿼트같은 동작들은 피하시고 제생각에는 폼롤러로 지속적인스트레칭해주시면 확실히괜찮아지실것같아요!!!
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초보
  • 하뚱씅
  • 04.29 23:30
  • 졍이홧팅 감사합니다! 그럼 앞벅지는 뭐로 빼야하는거죠...?ㅠㅠ 허벅지운동하면 앞벅지가 자극이 갈수밖에 없지않나요?
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