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  • 까카오
  • 초보2018.05.02 01:28114 조회0 좋아요
Q.도대체 런지는ㅠㅠ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
런지를 하는데 무릎이아파요 아무리해도 어디에 자극이 가야하는지 감이안잡혀요ㅠㅠ...어찌해야하나요?

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  • 까카오
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야식은 어떻게 참나요ㅠㅠㅠ
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하체비만.. 근육형에 셀룰라이트..ㅠㅠ
2 204 Yoon0616

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댓글 (4)

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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.02 08:24
  • 런지도 스쿼트처럼 여러가지 방법이 있습니다

    자극점은 보폭에 따라도 다르고
    워킹런지나 리버스런지로 하시면 또 달라집니다
    엉덩이 자극 느끼시려면 워킹이나 리버스가 좋고
    허벅지 자극이 없다면 보폭 늘려보세요 런지 생각보다 보폭 넓습니다
    앞에 지탱한 다리로만 올라오려고 하지말고
    뒤에 뻗은 다리도 밀어주듯이 함께 힘분배 해야합니다
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채택된 답변
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정석
  • 앞뒤앞뒤
  • 05.02 06:17
  • 앞발은 뒤꿈치랑 뒷허벅지. 뒷발은 앞벅지와 앞꿈치요 ㅎㅎ 엉덩이는 둘다 자극이 가야죠
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초보
  • 까카오
  • 05.02 01:44
  • 만약 오른쪽다리가 앞에있고 왼쪽다리가 뒤에있다면 왼쪽다리 허벅지와 엉덩이에 힘이 들어가야하는거죠??ㅜㅜ
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초보
  • 떠나자180514
  • 05.02 01:43
  • 허벅지와 엉덩이죠!
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