워밍업 런닝 10분~15분
기구 웨이트 40~50분
(상하체 번갈아가면서 보통 30세트 3번 4-5가지)
마무리 사이클 15-20분

직장인이고 회사랑 집(헬스장)이 멀어서
저렇게 하고 끝나면 11시가 넘어요..

식이하면서 살은 8로정도 빠졌고
허리둘레도 많이 줄어서 바지가 줄줄 흘러내리는데
체지방이랑 근육이 같이 빠졌더라고요

원래 지방형 체질이라 근육이 잘 안생기는 몸이긴 한데..
중량이나 세트 회차 늘리면서 운동 패턴도 바꿔야할까요

워밍업 없이 바로 기구 웨이트해도 되나요??
마무리 유산소를 30-40분 하라더라고요 트레이너님이..
근데 지금 패턴에 마무리 유산소 시간 늘리면
너무 늦게 끝나서요