view-top
  • jjiijjiij
  • 초보2018.05.03 21:15168 조회0 좋아요
Q.현실적인 다이어트 식단 없을까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다이어트 식단을 챙겨 먹기 힘든 직장인입니다ㅜ
점심은 일반식으로 먹고
저녁은 안먹거나 바나나, 두유 같은 음식으로 떼우는데요.

영양분도 부족한것 같고
요요도 금방 올 것 같아서요!

현실적인 식단 없을까요?

프사/닉네임 영역
  • jjiijjiij
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

썸네일

+2
몇키로로보이나요?ㅠㅠ
7 246 다시한번45kg꼬우
식이중인데 영양을어케채워야할지모르겠어요
3 114 gotong

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (4)

등록순｜최신순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

지존
  • 다다맘^3^
  • 05.04 12:03
  • 전 종이컵 다이어트요 이거 정말 현실 적이에요 ㅎ 바깥에서 뭐 먹을 때도 계량 하는 방법만 알면 뭘 먹는다해도 부담 없어요!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 단지33
  • 05.03 22:08
  • 두유&삶은계란&방울토마토
    저는 이게 제일 좋더라구요! 간단하고 챙길게 다 있고
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.03 22:01
  • 세끼 일반식, 전이나 튀기는 반찬 제끼시고 운동 하시고 물 섭취 2리터이상 하고 계시면 국물도 드셔도 되고(찌개만 조절), 누가 먹어도 짜다 싶게 반찬 안만들면 되고, 일반 식당 공기밥 기준 밥양만 2/3정도로 줄이시면 됩니다.
    나중에 정체기때 인바디마저도 전혀 변동없이 동일하면 그때 운동량 올려보고 변화보시다가 안될경우 밥양 조금더 줄이면 되구요.
    일반식에서 보통 닭가 사먹는 만큼 단백질 챙겨먹기가 힘들기 때문에 생선 반찬 자주 드시고, 또는 지방 적은 고기,
    둘다 준비 못하셨으면 계란후라이 하나 또는 기름 짜낸 참치캔 식사에 추가해서 드세요.
    비상용으로 닭가 소시지나 닭가캔 같은거 구비해두셔도 도움 될거 구요.
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
입문
  • 채인화
  • 05.03 21:35
  • 편의점에 닭가슴살 사드세욘
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동