아침. 현미병아리콩밥반공기+배추(생야채)+콩비지찌개+두룹나물볶음

점심1. 단호박달걀샌드위치(소스많은것x, 치즈x , 짠것x)+ 티라떼 혹은 커피라떼(시럽x) tall사이즈
점심2. 밥 반공기+나물위주 반찬 (양념심한것x, 짠것x, 매운것x)

*점심은 1과 2중하나 선택-집에서 도시락을 싸갈 수 없는경우에 한해서

간식. 사과1/2+견과류 한줌반(단 배가고플때에만)

저녁. 고구마1/2(큰거기준)+ 달걀(삶은것 혹은 훈제)+토마토하나+ 사과1/2

하루 8000보 이상, 따로 운동x

이렇게 8 킬로그램을 감량했습니다 반년정도가 걸렸는데 스트레스받지않으면서 잘했던것 같습니다 저녁은 8 시이전에 먹었구요 이렇게 먹다보면 위가줄어서 나중에는 조금씩 양이더줄었습니다