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쟈마
정석
2018.05.14 00:09
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3/28~5/13 (-10.1g) 중간점검
3/28 56.7kg 처음시작
사진 4/10 55.8kg -> 5/13 46.6kg 중간점검
-10.1kg
평생가져갈 숙제 다이어트
얼마전 인바디결과는 근육이 많이 부족하고
체지방은 많다고 나왔는데
5월까지의 목표가 무작정 체중감량이었다면
앞으로는 근육량증가와 체지방감소를 목표로 잡고
외적인 이유도있지만 건강의 문제로도
정상수치안에 들수있도록 노력해야겠어요!
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초보
일천
05.18 10:31
다리라인이 정말 이쁘게 빠졌네요 ㅠㅠ
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초보
뎡24
05.17 12:44
부러어요
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정석
쟈마
05.17 09:58
쫑그리
또 기본적으로 탄단지비율은 맞추고 하루 섭취량지키면서 음식할때 밑간은 하지않고 드래싱같은 소스류도 뿌리지않았어요~~ 건강하고 유지가능한 식단으로 같이 성공해요!
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정석
쟈마
05.17 09:47
쫑그리
아침 간단하게 닭가슴살, 시리얼이나 바나나, 토마토, 계란흰자, 우유나 요거트, 연두부, 샐러드중에서 먹고
점심은 매장에서 일반식으로먹고
저녁은 닭가슴살샐러드정도로 먹었어요
간식으로는 가끔 아이스크림이나 과자같은것도 조금먹고 방울토마토나 바나나, 견과류 먹었어요~
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초보
쫑그리
05.17 03:04
와 식단은 어떻게 하셨나요?
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정석
쟈마
05.17 01:08
가아비이
저때는 거의 트램펄린으로 많이했어요! 근력운동 간간히해주고 스트레칭후에 폼롤러로 다리쪽 풀어줬습니다!
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정석
쟈마
05.17 01:06
10키로만건강하게
이제 근육키워가면서 유지할일이남았네요 ㅠㅠ! 힘내서 꼭 성공해요!
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정석
쟈마
05.17 01:03
여니71
여니님도 하실수있으세요! 같이 힘내봐용!
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정석
쟈마
05.17 01:02
보령버들도령
감사합니다~!
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가아비이
05.17 01:00
종아리 살 어떻게 빼셨나요ㅠㅠ
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