view-top
도라플
정석
2018.05.14 18:37
92 조회
0 좋아요
1
공유하기
북마크
좋아요
신고
Q.
브릿지
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
브릿지 할때 엉덩이랑 허벅지 뒤쪽에 자극이 오면 잘 하고 있는건가요???
프사/닉네임 영역
도라플
다짐을 등록 하세요!
더보기
· 아랫배
· 인바디 검사에
· 스쿼트
좋아요
공유
신고
북마크
이전 다음글
게시글 목록
운동 전 저녁식사를 하는게 좋을까요?
6
206
ekfejdtm
스마트 체중계 인바디
2
179
하레드
2014.07.28 배너 추가
댓글타이틀
댓글 (3)
등록순
|
최신순
|
공감순
도움됐어요
0
응원해요
0
궁금해요
0
부러워요
0
예뻐요
0
※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
-
댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.
댓글리스트
지존
1차컷팅끝남
05.14 18:57
등에 집중하면 복부에도 힘좀 들어갈꺼에요~ 하다가 익숙해지시면 20회 세트 그런식 말고 플랭크처럼 1분,2분 버텨보시고~ 버티기가 3분 이상 가능해지시면 다리 모아 붙이고 누가 이렇게 다리 벌리려고 했을때 벌어지지 않을 정도로 힘주시면서 하시면 엉덩이랑 등에 자극 팍팍 꽂힙니다^^ 숙련 되시면 시도해보세용~ 홧팅입니다
답글쓰기
공감
0
신고
0
비밀
등록
정석
도라플
05.14 18:54
8월까지컷팅
매번 도움 주셔서 감사합니다!!
답글쓰기
공감
0
신고
0
비밀
등록
지존
1차컷팅끝남
05.14 18:42
주요 타겟부위는 엉덩이+척추기립근입니다
하체 근력이 약하거나 힘분산이 안되면 다리가 더 힘들구요
자세 잡은 상태에서 허리 하단에 척추선 양옆 근육이 단단해지는지 만져보시고 엉덩이+그쪽에 힘 싣는 연습해보세요
답글쓰기
공감
0
신고
0
비밀
등록
이전/다음페이지
1
신고 사유를 선택해주세요.
광고/상업성 게시글
비방/욕설 게시글
개인정보 유출 게시글
청소년 유해(음란) 게시글
명예훼손/저작권 침해 게시글
도배성 게시글
불명확/추측성 게시글
닫기
신고 사유를 선택해주세요.
광고/상업성 게시글
비방/욕설 게시글
개인정보 유출 게시글
청소년 유해(음란) 게시글
명예훼손/저작권 침해 게시글
도배성 게시글
불명확/추측성 게시글
닫기
20180228 도움되는글
함께 읽으면
도움되는 글
칼럼
다이어트할 때, 어떤 김밥 먹는 게 유리할까?
칼럼
당신이 폭식을 멈추지 못하는 진짜 이유, 여기에 있다!
식단
40kg대 유지하는 박세미! 이 식단으로, 20kg 감량했다?
식단
결혼식 앞두고 9kg 감량을 해낸, '임라라' 단기 감량 식단은?
운동
매끈하고 섹시한 등 라인을 위한 초보 헬스 운동 BEST!
운동
탄탄한 몸매를 위한 초보 유산소 운동 BEST!
성공후기
30일만에 5.1kg 감량 성공팁! 눈바디 대신 0바디로!
성공후기
5kg 빼, 근육 UP 지방 DOWN! 근육부족 몸매 ☞ 탄탄몸매로 변화한 비결!
TOP으로 이동