- 옥탑방구양이
- 정석2018.05.14 21:2562 조회0 좋아요
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Q.근력운동 중량 질문이요!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
근력운동 중량이 저중량 고반복 / 고중량 저반복
이렇게 있다고 들었는데
지금 하는 중량에서 한 단계 더 올리면 중간세트쯤부터 힘에 부쳐서 자세가 틀어지는 느낌? 목표 부위 말고 다른 부위로 힘을 줘서 자극점이 다른 느낌?이 드는데
그래도 지금보다 한 단계씩 중량을 올려야 하나요?
지금 하는 중량은 막 죽을 것처럼 힘들다 만큼은 아니고 할만한 정도인데(요즘엔 근육통도 안 생기더라고요) 여기서 좀만 더 올리면 저렇네요.....
스쿼트나 런지는 자세 때문에 맨몸으로 하지만 나머지 상체 하체는 덤벨이나 머신을 이용하거든용......
이렇게 있다고 들었는데
지금 하는 중량에서 한 단계 더 올리면 중간세트쯤부터 힘에 부쳐서 자세가 틀어지는 느낌? 목표 부위 말고 다른 부위로 힘을 줘서 자극점이 다른 느낌?이 드는데
그래도 지금보다 한 단계씩 중량을 올려야 하나요?
지금 하는 중량은 막 죽을 것처럼 힘들다 만큼은 아니고 할만한 정도인데(요즘엔 근육통도 안 생기더라고요) 여기서 좀만 더 올리면 저렇네요.....
스쿼트나 런지는 자세 때문에 맨몸으로 하지만 나머지 상체 하체는 덤벨이나 머신을 이용하거든용......
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