요요현상이 너무 걱정이돼요
일단 평상시의 몸무게 스펙을 말씀드리자면 157cm, 57kg
평생을 과체중으로 살았어요 진짜 어딜가든지 너 정말 조금 먹는다는 소리를 들을정도로 많이 안먹고 살았는데 체질이이런건지..ㅋㅋㅋㅋㅠㅠ

물론평생을 다이어터로 살았지만 특!별!히! 다이어트를 했을때가 2번있는데요 중3때와 21살인 지금이에요.
중3때는 키가 155에 55kg였다가 2달만에 47kg으로 빼고 요요현상으로 한달만에 57kg로 돌아왔거든요.
이때는 무턱대고 거의 안먹고 운동도 거의 안해서 그렇다고 치지만..

지금 다이어트는 건강상 집에서 스쿼트, 플랭크, 레베카루이즈 운동등의 홈트를 3년전부터 하루도안빼먹고 해왔던걸 이어서 하는거에 더불어 식이도 하고잇어요...근데 너무 적게먹는게아닌가해서..

운동 : 아침공복) 유산소10분 + 레베카루이즈다리운동10분
저녁)플랭크5분+레베카팔8분+캐시팔8분+캐시안벅지
시간날때마다 스쿼트 100개

식단 : 아침) 일반식 밥과반찬을한숟갈에올릴수있게만들어서6숟갈
(종이컵 2개분량)
점심) 닭가슴살 100g
저녁) 닭가슴살 100g
가끔가다 너무배고프면 올리브영 바질캔디 1개

칼로리 대충 계산해보면 하루에 500칼로리 조금넘게 먹더라고요...이래도 될런지..... 5월1일에 58kg에서 5월15일 오늘 55.4kg입니다. 다이어트 고수분들 도움주세요ㅜㅜ