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와이어샤크
정석
2018.05.16 21:54
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Q.
골격근량만 올리기
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
가슴이 너무 빠지고 있는거 같아서....ㅜㅜ 체지방량은 유지하면서 골격근량을 증가시키고싶은데 어떻게 해야하나요? 근력운동을 더 늘리는 방법밖에 없나요? 홈트레이닝 만으로 가능할까요?
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지존
1차컷팅끝남
05.16 22:15
기초대사+활동대사 이상으로 섭취량 올리고
잉여칼로리 안남게 근력운동 하시면 됩니다
홈트로도 가능합니다
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정석
와이어샤크
05.17 11:25
8월까지컷팅
덕분에 다이어트하는데 도움 너무많이 받고있어요..! 감사합니다😀
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지존
1차컷팅끝남
05.17 09:28
아니요 1700먹고 200만큼 근력운동요
1700-1300(기초대사로씀)-200(활동대사로씀)-200(운동칼로리+근성장영양분)=0
이런식으로 가야되요
정말 0으로 털면 체지방은 안끼는게 정상이고 마이너스나면 체지방이 털려요 마이너스 날경우 근손실이 있거나 유지 정도로 올리기 어렵구용
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정석
와이어샤크
05.17 07:49
8월까지컷팅
제가 기초대사량이 1300이고 활동대사가 20퍼정도 되는데 그러면 1500 먹고 200운동하면 되는거맞나요?😯
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초보
몽2슈슈
05.16 23:34
힘내세용
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