다이어트

히망하준
입문2018.05.17 23:08102 조회0 좋아요

Q.프로틴

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

160/75.2
아침 공복
점심 간단한 빵이나 샌드위치
(밀가루 빵부분 최대한 잘라내고)
저녁 실내자전거 1시간 후 프로틴과글루타민
물은 하루에 1리터
이렇게 꾸준히 하면 건강에 무리가 갈까요ㅠㅠ?
치팅데이때도 과식은안하고 그냥 먹고싶었던 것들
조금씩 먹는데 현재 한달동안 6키로 감량해서
160/69.6입니다.
6월 17일까지 64.6으로 5키로 더 감량 예정인데
조금더건강하게하려면 어떻게해야할까요
조언부탁드려요ㅠㅠ

다신

*하얀수선화*
05.22 13:17
저렇게 드시면, 정체기 빨리오고, 살 잘 안빠져요. 변비는 기본이고. 기본으로 세끼 먹는거에요. 특히 쉐이크로 식사대용 비추에요. 선수급이라 대회 나가는거 아니면 씹는거로 바꾸시길. 세끼 여채는 기본. pt쌤 왈... 단백쉐이크를 절대 식사대용으로 먹지 말라는.. 나중에 100% 요요오고 몸 망가진대요.
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입문

히망하준
05.18 00:06
8월까지컷팅 조언감사합니다ㅠㅠ 저는 탄산은원래입에도안댔고 커피도 아메리카노만 이삼일에 한잔정도 아이스크림이나 과자는 잘안찾아먹고 탄수화물을 좋아해서 쌀밥을 많이먹는편이었어요ㅠㅠ연애하면서 야식도 많이먹고해서 콜라를 입에대기시작했거든요 일년간 십키로가 쪘는데 우선 작은것부터 고쳐야겠네요 감사합니다ㅎㅎ
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지존

1차컷팅끝남
05.18 00:01
내가 살찐 이유가 뭔지 냉정하게 종이에 써보세요
처음 시작은 적은것들을 안하는 것부터 해야 됩니다

저같은 경우는
1. 하루 한끼도 안먹거나 저녁에 배달음식 폭식
2. 물대신 탄산음료
3. 하루에 캔커피 6캔 이상
4. 활동량 어마어마하게 적음

정도였고
저녁 폭식하는 대신 아침점심저녁 다 균일하게 양조절하면서 먹고
물섭취량 늘면서 탄산은 알아서 조절 됐고
커피는 의지로 줄여서 지금은 아예 안마시거나 하루 한캔 정도 마십니다
활동량은 운동하고 있구요

몸에 무리가 가고 말고를 떠나서
저렇게 빠짝 안드시고 굶어서 살빼고 나서
나중에 식습관 그대로 돌아가시면 어떻게 될거 같으세요?
내가 했던 잘못된 습관부터 고치는게 시작입니다.
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히망하준
05.17 23:57
8월까지컷팅 식단조절을해야할까요? 아침을먹는다던지
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지존

1차컷팅끝남
05.17 23:52
그렇게 꾸준히 하면 건강에 무리갑니다.
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