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  • 달콤살벌녀
  • 초보2018.05.21 22:42129 조회0 좋아요
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Q.스쿼트 시 무릎...
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
스쿼트를 하는데 일어설때 무릎에서 자꾸 소리가나더니 7일째인오늘은 무릎주변이 너무 아프네요ㅠ 엉덩이를 덜내려도보고 발끝도 바꿔보고 폭도 넓혔다좁혔다하며 해봤지만 계속 소리나더니 오늘은 통증이ㅠㅠ 자세도 잡아준대로 한건데 왜그럴까요?ㅠ 저랑 안맞는 운동인건가요....

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  • 달콤살벌녀
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댓글 (4)

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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.21 23:49
  • 헬스장에서 잡았어도 요즘 생체만 있으면 개나소나 트레이너해서 회원 체형 무시하고 무조건 정자세로만 시키기도 합니다
    앉았을때 무릎이 발보다 조금 튀어 나가도 되니까 거기 너무 신경쓰지 마시고
    무릎의 방향에 신경쓰세요 와이드는 벌어지는게 맞고 내로우는 모이지도 벌어지지도 않고 일자로 나가줘야 합니다
    다른 운동시에는 문제없는데 스쿼트만 그런거면 자세 잘못된겁니다
    앉았다 일어났다가 아니라 골반풀고 엉덩이 밀면서 내려갔다가 골반 모으면서 허벅지 힘으로 올라오세요
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다신
  • *하얀수선화*
  • 05.22 12:31
  • 첨에 자세 잡는거 힘드시면 벽에 짐볼 대고 기대서 하는것도 방법이에요. 그거 하면서 무릎이 좀 단련되면 맨몸 스쿼트 하시면 되요.
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초보
  • 달콤살벌녀
  • 05.22 02:02
  • 8월까지컷팅 무릎을 발보다 내밀지않으려다보니 힘이 많이들어가기도했고, 엉덩이를 그대로 내리라고 가르쳐줘서 자세가 더 힘들었던건 사실이에요!! 그래서 그랬군요!감사합니다ㅎ
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입문
  • Our-first
  • 05.21 23:01
  • 스쿼트를 하실때에는 근육을 사용하셔야해요 절대 무릎만 접어서 될일이 아니에요 하지만 달콤살벌녀님께서는 자세를 잡은데로 하셨다는데 영상을 보며 해주신건지 헬스장에서 하신건진 모르겠네요 만약 자세가 올바른 자세였어도 처음부터 무리한건 아니신지 한번 생각해보시는게 좋겠네요 만약 처음부터 무리하셨으면 천천히 수를 늘려가시는걸 추천드려요 스쿼트를 하시다가 정말 이건 안되갰다싶으면 스쿼트말고 무릎에 통증이 덜가는 운동을 해보새요!! 즐운하새요!!
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