view-top
  • gpsjqjx
  • 초보2018.05.23 17:49166 조회0 좋아요
Q.탄단지 비율 어떻게 맞추시나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

이 앱에선 이렇게 나와있는데 이대로 지키면 되나요?

아님 살빼려면 더 줄여야할까요? 그렇다면 탄단지 비율/양 어느정도가 적당할까요?


그리고 제가 하루 예상 식단 다 입력해봐도 탄수화물이랑 지방이 50퍼도 안 채워지거든요(사진 기준)


근데 저는 그게 충분히 먹는거라서 더 먹고 싶지는 않은데 어떻게 채워야할까요..?

프사/닉네임 영역
  • gpsjqjx
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

누워서 먹으면.....
1 117 Csm18
요요안오는식단이면 영양소랑 기초대사량이상만먹어주면되나요?
3 166 gotong

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (3)

등록순｜최신순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.23 18:15
  • 체중의 3배정도요~ 체중의 4배이하부터 이미 저탄수상태로 봅니다.
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • gpsjqjx
  • 05.23 18:13
  • 8월까지컷팅 감사합니다!! 탄수화물은 나중에 최소 어느정도까지 줄이는게 맞을까요?
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.23 18:08
  • 단백질은 권장량보다 1.2-2.0배 사이로 늘리고 탄수는 7-80프로 정도로 시작해서 체중 줄어들수록, 정체기올때마다 약간씩 줄여나갑니다. 코끼리가 먹어서 살빠지는 양과 원숭이가 먹어서 살빠지는 양도 다르니 체중 줄어들수록 식사량도 조금씩 줄어드는 거고 적어진 식사량에 몸이 적응해서 대사율을 낮추고 정체기가 오니 조금씩 더 줄여나가지요. 첨부터 절반으로 시작하면 그거에 적응해서 시작하는거고 나중에 아무것도 먹을수 있는거 없습니다.
    지방은 견과류 생선 아보카도 계란 등으로 3-40정도는 채웁니다
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동