키 155인데 몸무게가 75가 넘었어요. 고도비만이죠
나이가 곧 마흔이라 체력도 예전같지 않고.. 그래도 장기적으로 표준몸무게까 빼자 싶어 시작했습니다
인바디 하니 기초대사량이 낮아 1200정도고 내장지방이 많다고 해요.
어린 아기가 있고 독박육아라 아직 PT같은 걸 받을 여유가 없어 집에서 30분 이상 홈트레이닝 하는 정도이고. 물 2리터에 식단은 탄수화물 줄이고 밀가루 끊는 걸로 조절하고 있는데.(야식 술 안합니다)인바디 했던 곳에서는 천 이상은 먹으라 했지만 자꾸 신경쓰다보니 칼로리를 자꾸 줄이게 되네요.
저 같은 경우 뜀박질은 관절이 아파 무리라 주로 집에서 전신운동 중이긴 한데. 일주일에 6일 이상은 하고 있습니다.
식단이나 운동에 대한 조언 좀 부탁드립니다.