- 세상을보는창
- 다신2018.05.28 00:2079 조회1 좋아요
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다이어트 7주차 현황
1. 운동칼로리 지속적 증가세, 일평균 1,000 목표
# 만보걷기 기준 일 30,000보
2. 섭취칼로리 지속적 감소세, 일평균 2,000 유지
3. 탄수화물 섭취 증가 시켜야 함, 일평균 400 목표
# GI지수 낮은 채소와 과일 추가
4. 단백질 섭취 감소 시켜야 함, 일평균 70 미만 목표
# 세계보건기구 기준 체중의 0.08%
# 현재, 일반적 기준은 현실적으로 높다는 느낌
5. 나트륨 섭취 2,000 이하 유지
# 만보걷기 기준 일 30,000보
2. 섭취칼로리 지속적 감소세, 일평균 2,000 유지
3. 탄수화물 섭취 증가 시켜야 함, 일평균 400 목표
# GI지수 낮은 채소와 과일 추가
4. 단백질 섭취 감소 시켜야 함, 일평균 70 미만 목표
# 세계보건기구 기준 체중의 0.08%
# 현재, 일반적 기준은 현실적으로 높다는 느낌
5. 나트륨 섭취 2,000 이하 유지
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