안녕하세욤 여러분! 맨날 눈팅만하다고 제가 이런걸 쓰게될 날이오다니,,넘 감격스럽네용! 저는 일단 어려서부터 늘 통통했었고 말랐던적은 없었던것 같아용,, 대학교들어가서 일주일에 4번정도 술을먹어서 점점 뚱뚱이로 변해갔는데 제자신은 통통하다고 끝까지 믿었죵,, 제가 다.이.어.트❗️를 하게된 동기는 해외여행을가서 찍어준 사진을보고,,하체만 통통이라고 생각했는데 어느순간 상체에도 살이붙어가고,, 심각하게 뚱뚱이로 변해간다는걸 느껴서 이번년도 3월부터 시작했어요!
우선 식단은🍚🍚
아침은 먹어야하는데 사실 먹진못했고,,
✔️점심: 일반식 -> 밥(반공기보다 적게) ,반찬 (골고루먹음)
✔️간식:아메리카노 or 과일
✔️저녁:과일 or 계란2개를 먹었습니다.7일중에 6일은 식단조절하구 일요일은 치팅데이로 맛있는거 먹으면서 했어요..!저는 하루쯤은 한끼로 먹고싶은걸 먹는것도 좋다고 생각해요! 하루 한끼요 😊😊😊 양은 적당히!!
💜운동은 일주일에 6번씩 헬스장을갔습니다! 💜
✔️운동: 런닝(30)분 ,스피닝(40)분 ,근력운동 (40)분 꾸준히 했어요! 저는 스피닝이 많은 도움이 됐다구 생각해요! 신나게 노래에맞춰서 페달을 밟으면 저절로 땀이 쑥쑥 나더라구요~~✌🏻처음에는 빠지지않을것 같을 저의 살들이 어느순간 빠지기 시작하고,.주위해서 왜케여리여리해쪘냐 여자가 됐다~~라는 소리를 많이듣고있어요! 아참!🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️ 저는 키: 158cm, 몸무게:58kg 였어요! 3/5일~현재까지 다이어트를 해서 대략적으로 2달 반만에 8kg를 감량하여 현재는 50kg 입니다! 곧..앞자리가 4로바뀔거같아요ㅠㅠ 넘 행복합니다,,💃🏻다이어트를 열심히하고 계시는 여러분들 ❗️정말 노력은 배신하지 않는거같아요,,오늘운동했으니 먹어야지..오늘만먹고 내일해야지 이러면 평생 뺄수가없어요..적어도 평일에는 식단과 운동 꼭하시고 주말에 하루 한끼는 먹고싶은거 드시면서 열심히한다면 어느순간 나도모르게 빠지게 된답니다! 저는 식단 :60%운동 :40%라고 생각합니다.
제 목표는 4️⃣8️⃣kg 입니다! 여러분들! 저는 늘 통통하다는 소리만 듣고 술도 먹는것도 너무좋아하는 사람이였어요! 정말 마음먹고 꾸준히 식단과 운동을 한다면 그 누구도 가능해요! 궁금하신거 있으시면 물어봐주세요!!
💜긴글 읽어주셔서 감사합니당 💜
"노력은 절대 배신하지 않는당 !"아자아자👋🏻
해외놀러가서 찍은 사진 다이어트 전 ❗️

최고 58kg 일때...팔뚝 허벅지보이나요..이때는 제자신이 뚱뚱한지도 몰랐어요..

5️⃣4️⃣kg

5️⃣2️⃣kg 일때

일주일전에 찍은 5️⃣0️⃣kg 현재 모습입니다

앞모습 거울샷샷🤭🤭

비교샷 뒷모습 !

오른쪽 :58kg일때 왼쪽 :50kg 현재입니당 !!!!! 아자아자👍👍🙋🏻‍♀️💕