황금기여서 기대했는데 정체기가 같이왔나봐요ㅜ
3일전 몸무게보다 0.2키로 체지방증가했는데
이정돈 미미해서 그렇다쳐도 식단이랑운동열심히햇는데
조금 속상하더라구요

아침 닭가슴살만두or샐러드or군고구마+아몬드브리즈

점심 단백질쉐이크+군고구마or닭가슴살소시지or호밀샌드위치

저녁 점심과 비슷

간식은 방울토마토or카누블랙or수박,딸기

위식단이 주식단이에요
하루에 800~1000칼로리 지키려노력중이구요

운동은 홈트로 유산소 1시간 무산소 30~40분정도합니다
애엄마에 재택근무라 시간날때주로해요


정체기 어떻게 극복해야할지
조언좀 부탁드려요ㅜ

아그리고 변비가 자주오는데
가르시아나?먹음 효과있을까요