안녕하세요 
다이어트 중인 20대후반 남자입니다.ㅎㅎ
현재 187cm / 123kg에서 2개월간 114kg까지 감량했습니다

(인바디측정은 1년전에 마지막으로 했을때 체중, 근육량, 체지방 그래프 3개가 전부 거의 꽉차있었습니다..ㅋㅋㅋ;;)
(따라서 현재 근육과 체지방 감소량은 정확히 알 수 없지만 거울에서 턱살이 조금은 빠진 느낌이 들고 있어요..ㅎㅎ)

현재 운동은
주5일 수영 준비운동 제외 40분 / 
주말 홈트레이닝 푸쉬업 런지 스쿼트 버피 마운틴클라이밍 등 2셋트로 20분정도 하고 있습니다.

하루 섭취 칼로리 1600-1800정도 (샐러드와 드레싱포함, 과일, 견과류 25G 포함)
(GI 지수가 높은 백미 등은 피하고있습니다만 탄수화물을 어느정도 섭취하고 있습니다)
칼로리는 단백질4 탄수화물3 지방3 정도로 섭취하여

*섭취칼로리에서 운동칼로리를 빼서 결론적으로 1200-1400 칼로리 정도를 하루 섭취하는 것 같습니다.

누구의 도움을 직접 받은 것이 아니고 유튜버 분들과 블로거분들 자료를 보면서 준비한거라 많이 부실해보입니다ㅎㅎ..

질문의 요지는
1. 제가 지금 건강하게 다이어트를 하고 있는지 궁금합니다!

2. 탄수화물 비율이 높은 편인가요? 더 줄여볼까요?
(탄수화물은 하루 현미햇반, 통밀빵 2조각정도 먹는 것 같습니다.... 플레인요거트....헿)

3. 혹시 수정할게 보이시면 말씀해주세요! 어떤 조언이라도 감사히 받겠습니다ㅎㅎ