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  • 지방덩어리컷
  • 다신2018.06.07 09:4590 조회0 좋아요
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Q.운동 루틴
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
헬스장에서 하는 운동루틴이 똑같으면 몸이 적응한다던데 무게를 높히면서 변화를 줘도 괜찮나요??
레그익스텐션
레그컬
암컬
트라이셉스 익스텐션 으로 루틴돌다가
최근에 몇가지 추가시켜서
레그익스텐션
레그컬
레그프레스
암컬
트라이셉스 익스텐션
체스트프레스
렛풀다운
업도미널머신
이렇게 루틴돌고있는데 여기서도 몸이 적응하면 어쩌죠 어떻게 변화를 줘야할까요

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댓글 (5)

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다신
  • /습관
  • 06.07 10:55
  • 무게 늘려가시는거면 몸이 적응하는것보다 정체기일때 루틴을 바꾸는것도 나쁘지않을거같아요 몸이 적응하는 기간은 생각보다 빨라서 그 속도 따라가시려면 자주 바꿔야하지않을까요 ㅠㅠ 저는 두달반?정도 됐는데 한달은 무분할로 하고 이주정도는 상하체나눠했는데 상체하는날 스쿼트 쪼끔 + 하체하는날 등운동 쪼끔 이렇게 하다가 지금은 그냥 상하체 아예 나눠서 하고있어요
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다신
  • 지방덩어리컷
  • 06.07 11:01
  • 2키로찌우긔 하체근육이 모자라서 같은루틴에 플러스로 상체를 나눠서해야겠어욬ㅋㅋㅋ 망할근육통ㅋㅋㅋㅋ
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다신
  • /습관
  • 06.07 10:59
  • 지방덩어리컷 저도 너무 어려워요 ㅠㅠ 요즘은 하체는 40분만해도 덜덜덜덜 거리는데 상체는 워낙 기구수도많고 부위도 많아서 상체도 분할로 하고싶은데 그러면 하체를 3일에 한번 해야해서 항상 근육통에 시달릴거같아서 고민중이에요 ㅋㅋㅋㅋ
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다신
  • /습관
  • 06.07 10:57
  • 하체하는날은 중량올리는거 제외하면 똑같은 루틴이고 상체하는날은 어깨많이하는날 등많이하는날 가슴많이하는날 이렇게 돌리고있어요
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다신
  • 지방덩어리컷
  • 06.07 10:57
  • 2키로찌우긔 운동이란 넘나 어려운거ㅠㅠ 더 공부해야겠어요 감사합니답
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