- 49kgo
- 초보2018.06.07 10:5249 조회0 좋아요
1일차
아침은 해독주스와 올리브유 2g
점심은 해독주스와 삶은 달걀3개 잣10g
저녁은 약속 있는 관계로 일반식 500칼로리 이내로 조절할것
목표 섭취 열량 1100kcal
아침 운동 스트레칭 30분 전신 30분
점심 운동 스쿼트 20개 3set
저녁 운동 줄넘기20분 스트레칭10분
목표 소모칼로리 600kcal(기초대사량 제외)
점심은 해독주스와 삶은 달걀3개 잣10g
저녁은 약속 있는 관계로 일반식 500칼로리 이내로 조절할것
목표 섭취 열량 1100kcal
아침 운동 스트레칭 30분 전신 30분
점심 운동 스쿼트 20개 3set
저녁 운동 줄넘기20분 스트레칭10분
목표 소모칼로리 600kcal(기초대사량 제외)
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