탄수화물, 단백질, 지방 골고루 드셔야하는거 아시죠? 탄수화물은 고구마, 바나나, 현미밥, 야채, 과일 등으로 다양하게 챙길 수 있는데 통밀빵도 괜찮습니다. 흰쌀, 흰설탕, 흰밀가루를 멀리하라고 하지만 통말, 호밀은 착한탄수화물에 속해요. 저같은 경우엔 통밀식빵, 통밀모닝빵 미리 냉동실에 사뒀다가 하나씩 꺼내먹곤 하는데 탄수화물 섭취도 되고 빵도 먹을수있으니 다이어트식단조절에 좋더라구요. 통밀빵엔 단백질, 식이섬유도 들어있으니 참고하세요!
먹어도 되요. 다이어트 한다고 못 먹을 음식은 없어요. 몇개월 안에 몇키로 뺀다. 이런 마음 가짐이면 못 먹지만. 근데 이런 마음이면 빼고 나서도 유지 못해요. 금새 요요가 오죠. 다이어트는 평생 해야해요. 듣기에는 끔찍한 말 같지만 실제론 나에게 더 좋은 거죠. 일주일 운동해서 1키로 뺐는데 빵 먹어서 2키로 쪄도 다시 그 다음날부터 꾸준히 하면 그거 금방 빠져요. 조금만 드세요. 단팥빵 1개라면 반개만 먹는 식으로. 그러면서 음식에 대한 자제력도 기르고 폭식에 대비하는 좋은 자세예요. 그래도 고민이시라면 통밀빵이나 저 칼로리 빵으로 드셔 보시는것도 괜찮아요^^ 저도 빵순이이고 저는 빵을 만들어요. 만들고 먹습니다. 그치만 10개 만들면 1개만 먹어요. 나머지는 나눔 하거나 다음날 먹어요. 매일 빵을 먹어도 다이어트 6개월차 몸무게 23키로 감량했어요. 치킨이든 피자든 다 드셔도 됩니다. 대신 양을 조금만 먹는 습관 지금부터라도 기르세요^^ 그럼 내 목표 몸무게에 도달해도 요요오지 않고 쭉 유지할수 있답니다. 화이팅!!
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