- jennakohi
- 초보2018.06.11 15:51144 조회0 좋아요
트레이너가 알려준 식이요법
[식단]
*기상직후 - 물한잔
*아침식사- 커피+바나나+계란2
*점심- 일반식 1/2 섭취
*간식 - 견과류 or 요플렛or 수분섭취
*저녁- 운동1시간전에
바나나 사과 고구마 섭취+계란2
운동후- 저지방우유 or 계란 or 프로틴
이대로 세달 했더니 먹을거 먹으면서 삼키로 정도 빠졌어요.
물론 PT도 받았죠.
일단 먹는 습관을 줄이는 데 시간이 좀 걸렸네요
*기상직후 - 물한잔
*아침식사- 커피+바나나+계란2
*점심- 일반식 1/2 섭취
*간식 - 견과류 or 요플렛or 수분섭취
*저녁- 운동1시간전에
바나나 사과 고구마 섭취+계란2
운동후- 저지방우유 or 계란 or 프로틴
이대로 세달 했더니 먹을거 먹으면서 삼키로 정도 빠졌어요.
물론 PT도 받았죠.
일단 먹는 습관을 줄이는 데 시간이 좀 걸렸네요
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