안녕하세요! 여름이 다가와서 열심히 하체빼는중인 하비족입니다. 첫번째 사진이 6/6일이고 몸무게는 44.3일때 그다음 다리사진은 오늘인데 44.9키로에요! 몸무게는 늘엇는데 다리는 약간 얇아진 느낌..?아닌가ㅎㅎ 종아리는 진짜 어떻게빼야되는지ㅜ 다들아시겟지만 저같은 하비인 종아리는 제일 늦게빠지고 제일 빨리쪄요ㅠ 혹시 빼는법아시는분?ㅠㅠ 상체는 이미 마를대로 말라서 상체운동은 한개도 안하고 다리위주로 유산소랑 근력운동해요! 많이는 안하고..한두세트정도 합니당!
다리에 근육이 잘붙는 편인데 예전에 멋도모르고 스쿼트 100개씩매일 햇다가 허벅지 말근육 생겨가지고 남친이놀람..ㅋ
그래서 요즘은 주로 강하나하체스트레칭 위주로 근력조금 유산소조금 해요! 식단은 한끼는 먹고 싶은거먹고 그렇다고 많이는 아니고..(밀가루 탄수화물 설탕 안먹는식단으로 )나머지 한끼는 무조건 바나나에 두유 정 너무 배고프면 삶은 양배추먹어요! 영양제는 필수로 다챙겨먹어야대요 칼슘마그네슘 비타민b,c,d 오메가3까지 ㅎ 특히 비타민b가 탄수화물이 지방으로 전환되는걸 막아준다고주어들어서 꼭챙겨먹어요
하비들 힙내시다ㅜㅠㅠㅠ