- dujay
- 초보2018.06.17 21:5220 조회0 좋아요
06월 17일 (음식 1430kcal, 운동 352kcal)
매일 기록하는게 재미쪙♥ㅋㅋ
- 음식
- 운동
1430/ 1783
352/ 297
성공
(408)
아침식사 : 332kcal (23.22%)
| [차오코] 로스티드 코코넛칩스 오리지널 | 62kcal |
| 카카오닙스 | 52kcal |
| [두보식품] 미이랑오트밀 | 155kcal |
| [요플레] 플레인 화이트 | 63kcal |
오전 간식 : 259kcal (18.11%)
| [요플레] 플레인 화이트 | 70kcal |
| 캐슈넛 | 33kcal |
| 호두 | 39kcal |
| 마카다미아 | 47kcal |
| [숀리] 구운아몬드 | 60kcal |
| 아로니아 분말 | 10kcal |
점심식사 : 273kcal (19.09%)
오랜만의 엄마밥상ㅠㅠ
| 고추장불고기 | 227kcal |
| 상추 | 14kcal |
| 미역오이냉국 | 32kcal |
오후 간식 : 396kcal (27.69%)
탄수화물 간식에 몰빵하기!
| [매일유업] 매일우유 저지방 1% | 80kcal |
| [스타벅스] 에스프레소 | 6kcal |
| [스타벅스] 바닐라 마카롱 | 310kcal |
저녁식사 : 170kcal (11.89%)
점심에 남은 미역냉국도 함께에ㅔ
바나나 썩을 거 같아서 바나나도 하나!
| 양상추 | 6kcal |
| [폰타나] 무지방 오리엔탈드레싱 | 25kcal |
| 방울토마토 | 10kcal |
| 미역오이냉국 | 15kcal |
| 바나나 | 114kcal |
운동 : 352kcal
눈뜨스
아침공복 - 인터벌 사이클(2) 30분
: 근손실 올까봐 아침에는 2로 바꿈!
오전 - 다리라인2일차, 홈트(팔)
저녁 - 와이드스쿼트55, 런지40, 사이드60
홈트(승마살, 안벅지, 팔), 런데이4-1
| 월싯(wall sit) | 2kcal |
| 스쿼트 | 15kcal |
| 런지 | 14kcal |
| 사이클 | 140kcal |
| 런닝머신 달리기 | 181kcal |
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