- 쫌봉언니
- 초보2018.06.18 23:35108 조회0 좋아요
따라해봐요~ 넘 힘들지만... 열씸히!!!
모두 따라해 볼까요?! 렛츠두잇!
*동작 순서
① 옆으로 누워 팔꿈치를 짚고 골반을 들어올리며 다리를 옆으로 차 올린다.
② 앉을 때 팔꿈치로 바닥을 밀어내는 느낌으로 컨트롤하며 내려온다. (8회 반복)
③ 마찬가지 골반을 들어올리고 다리를 앞으로 찬다. (8회 반복) 이 때 허리가 과하게 뒤집히지 않게 아랫배를 등으로 누르며 몸통을 안정시킨다
④ 반대쪽도 마찬가지로 반복한다. (8회 반복)
https://youtu.be/wW0geKZtdUo
*동작 순서
① 옆으로 누워 팔꿈치를 짚고 골반을 들어올리며 다리를 옆으로 차 올린다.
② 앉을 때 팔꿈치로 바닥을 밀어내는 느낌으로 컨트롤하며 내려온다. (8회 반복)
③ 마찬가지 골반을 들어올리고 다리를 앞으로 찬다. (8회 반복) 이 때 허리가 과하게 뒤집히지 않게 아랫배를 등으로 누르며 몸통을 안정시킨다
④ 반대쪽도 마찬가지로 반복한다. (8회 반복)
https://youtu.be/wW0geKZtdUo
5
158
