view-top

  • 쫌봉언니
  • 초보2018.06.18 23:35108 조회0 좋아요
따라해봐요~ 넘 힘들지만... 열씸히!!!
모두 따라해 볼까요?! 렛츠두잇!
*동작 순서
① 옆으로 누워 팔꿈치를 짚고 골반을 들어올리며 다리를 옆으로 차 올린다.
② 앉을 때 팔꿈치로 바닥을 밀어내는 느낌으로 컨트롤하며 내려온다. (8회 반복)
③ 마찬가지 골반을 들어올리고 다리를 앞으로 찬다. (8회 반복) 이 때 허리가 과하게 뒤집히지 않게 아랫배를 등으로 누르며 몸통을 안정시킨다
④ 반대쪽도 마찬가지로 반복한다. (8회 반복)

https://youtu.be/wW0geKZtdUo




프사/닉네임 영역

  • 쫌봉언니
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (0)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동