다이어트

Q.폭식참는방법 질문해용

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

아르바이트시작한지 일주일쯤되어가는데 ㅠㅠ 스트레스를많이받아그런지 한 3일을 집에와서 폭식을했어요
원래 폭식과 야식이 잦았었는데..
잘참다가 .. 행동패턴이 바뀌니 바로 예전습관이나와버리네요 ㅠㅠ
멘붕될것같은데 다신분들은 스트레스받을때 어떤방법으로 식욕을 극복하시나요

채택된 답변

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강e니
06.22 13:06
저도 스트레스 받으면 막 야식으로 풀고 그랬어요. 근데 생각해보면 그냥 맛있게만 먹었지 스트레스는 안풀린...ㅠㅠ 라면 2개+통양파 1개(작은양파는 2개)+계란 2개+대파+후추 파바박, 참깨도 파파박 뿌려서 먹었죠. 무슨 푸드파이터 훈련하는 줄...^^; 저는 그냥 게을러서인지 요새 스트레스 받아도 그냥 잠자요. 장이 안좋아서 저녁을 잘 못먹는것도 한 몫 있구요. 8월까지컷팅님 말씀대로 업무에 대한 문제를 개선하는 것도 스트레스를 줄일 수 있는 방법이구요. 이게 어려우면 건강한 음식을 간식으로 먹어서 포만감을 늘려 건강에 해치는 폭식과 야식을 막는 좋은 방법이에요. 견과류나 고구마 간식으로 먹기, 물 많이 마시기, 보조제 도움 받는것도 폭식과 야식을 했다는 속상함을 줄이는 방법이에요.(이렇게 속상해하는 것도 결국 스트레스고 악순환이에요) 전날 많이 먹었으면 다음날 아침을 건너뛰어서 공복시간을 늘려 더이상 필요이상의 영양이 쌓이는걸 막는다던가 해보세요.
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1차컷팅끝남
06.22 12:11
스트레스 받는 일을 차단하거나 업무 스트레스라 차단할수 없다면 상사나 동료에게 어떤 부분이 문제인지 직접적으로 어필해서 개선합니다. 그리고 평소에 잘 먹습니다.
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