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  • dujay
  • 초보2018.06.25 23:5034 조회0 좋아요
06월 25일 (음식 1219kcal, 운동 454kcal)

어제 먹은 거 태우는 중!
주탄수는 생략해서 먹었고, 운동은 평소처럼하고 홈트 2-3개 정도 더 따라해봄ㅋㅋ

  • 음식
  • 운동

1219/ 1783

454/ 297

성공
(721)

아침식사 : 275kcal (22.56%)

[차오코] 로스티드 코코넛칩스 오리지널 62kcal
카카오닙스 52kcal
[두보식품] 미이랑오트밀 116kcal
[요플레] 플레인 화이트 45kcal

오전 간식 : 238kcal (19.52%)
캐슈넛 33kcal
호두 39kcal
마카다미아 47kcal
[숀리] 구운아몬드 60kcal
아로니아 분말 10kcal
[빙그레] 요플레 플레인 화이트 49kcal

점심식사 : 316kcal (25.92%)

주탄수는 뺐지만, 소스는 뿌림
엄마의 사랑과 나의 계량으로 만들어낸 치즈함박스테이크

함박스테이크 285kcal
양상추 7kcal
새송이버섯 9kcal
[폰타나] 무지방 오리엔탈드레싱 15kcal

저녁식사 : 390kcal (31.99%)

소 토시살 342kcal
양상추 7kcal
양파 6kcal
발사믹드레싱 27kcal
열무김치 8kcal

운동 : 454kcal

아침♥
눈뜨스, 인터벌사이클20분
오후♥
홈트-안벅지, 승마살, 팔운동
다리라인 10일차, 팔운동
저녁♥
홈트-안벅지, 앞벅지, 승마살, 팔운동
와이드스쿼트50, 사이드60
런데이5-2, 다리스트레칭, 팔운동

사이클 180kcal
월싯(wall sit) 14kcal
스쿼트 33kcal
런지 31kcal
런닝머신 달리기 196kcal

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