다이어트

55kg소취요
초보2018.06.26 00:54259 조회0 좋아요

Q.갑상선기능저하증 다이어트법...

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

제가 갑상선 기능저하증이 아주 심한 편이에요
칼로리커트식의 식이요법 다이어트는 제 병에 아주 안좋대고
또 심장이 마구 뛰게하거나 피로도가 높은 운동도
아주 안좋다는데 전 직업 자체가
하루에 아홉시간을 서서 근무하는 직업이라
원래부터 피로도가 높아서 운동도 어찌해야할지 모르겠어요

유산소를해서 체지방을 태우고 싶은데
그러면 몸이 피로해지고... 식이요법으로 식사량을
줄이고 적게 먹고싶은데 너무 적게 먹거나
영양분을 골고루 안먹어도 안좋대서
대체 어뜨케 다이어트를 해야하는건지 모르겠어요

웨이트만 해도 살이 빠질까요?

입문

찌야야
06.26 12:45
저도 저하증 1년째 신지로이드 먹는중이에요ㅠㅠ 굶지말고 요오드섭취하면서 운동은 가볍게만 하고 무리하지말라해서 주로 누워서 하는 운동하는편이에요 브릿지나 크런치 같은거요 남들보다 빨리 지치고 힘들어서 운동자체를 엄청 천천히하는편이구요 처음에 저는 자세 신경써가며 걷는거부터 시작햇어요
천천히 시작하세요!

그리고 저하증 잇는분들은 장기로 다이어트 생각하셔야해요 얼른 살부터 빼야해!!!! 라는 압박감보다 내몸이 건강해야 살도빠지겠지~ 천천히 해보자! 라는 마인드도 되게 중요하더라구요
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입문

찌야야
06.26 22:34
55kg소취요 넹ㅎㅎ 미역이나 다시마같은 해조류요!
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초보

55kg소취요
06.26 17:54
목표는42kg입니다 걷는걸 좋아해서 하루에 만보씩은 걷는 편인데 제가 족저근막염도 있어서 .. 이틀 연속하면 발바닥이 아작날 것 같더라고요 ㅠㅠ 요새 건강식으로 먹고있눈데 너무 어렵네요 ㅠㅠㅠ
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초보

55kg소취요
06.26 17:52
냠냠e 앗 저는 줄넘기.. 넘기는 것보단 걸리는게 더 많아서...ㅠㅠ 흑흑 하려고 시도해서 성공했던적이 없네요 냉온탕이면 주로 목욕탕가서 할 수있는 일이네요!!
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초보

55kg소취요
06.26 17:51
찌야야 요오드면 미역같은 것 많이 드시나요??
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정석

냠냠e
06.26 09:51
냉.온탕 욕법이 참 좋더라구요. .
붓기 쫙~~빠집니다. 갑상선기능저하증은
오래하지못하니 단시간에 열이 확 오르는 운동하라고해서
줄넘기같은. . 저는 무릎이 아파서 줄넘기는
못했지만 20대엔 찜질방. . 목욕탕을 즐겨했다지요~아. . 저는 참고로 25일만에
12킬로 증가했고 35일만에 3킬로증가로
거의한달만에 15킬로 쪄서 종아리에 걸려버린 청바지붙잡고 운 여자랍니다 ㅜㅜ
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입문

목표는42kg입니다
06.26 09:46
휴식시간 중간중간 스트레칭을 해주시고 가벼운 산책정도나 출퇴근시간 걷기,빠른걸음으로 걷기 등 이런 운동은 너무 무리가 되지도않고 괜찮지않을까요? 식사도 식사량을 줄이는것보단 밀가루음식,튀기거나 기름진음식,짜고 맵고 단 자극적인맛의 음식의 섭취를 줄이고 영양분이 좋은 식단으로 꾸려 드신다면 조금 시간은 걸리겠지만 충분히 건강한 다이어트를 할수있지않을까해요! 화이팅입니다!
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정석

명기의품격
06.26 05:55
칼로리제한도 안되고 심장뛰는 운동도 안된다면 다이어트를 아예하지말라는거 같아요
웨이트는 급그격하게 심박수 혈압오르니까 다른운동보다도 워험해요
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정석

다이어트는마라톤
06.26 02:54
저도 저하증ㅜㅜ전 심하지는 않지만 살이 잘 안빠지고 잘 붓기까지..유산소 하루 1~2시간 하고 지치지 않게 단백질 질좋은탄수 야채많이 균형있게 먹으니 체력이랑 부종이 좋아지는것 같아요 웨이트보단 유산소추천드려요 체지방율이 높지않으심 웨이트 늘려해도 좋겠지요
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