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  • 집나갈바두기
  • 초보2018.06.26 21:05261 조회0 좋아요
Q.뭐가잘못된건지 조언 부탁드려요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다이어트를 시작했어요.

저는 키 166에 몸무게는 65kg 에 30대 후반이예요

식단은
아침 저녁 : 고구마 삶은계란 바나나 방울토마토를
200 칼로리에 맞춰서 먹고있구요
점심 : 한식을 양을 좀 줄여서 먹고있구요.

하루에 1200칼로리가 넘지않도록 조절하고 있어요.

물은 하루 2500CC 먹구요

운동은 월~목요일은 하루에
필라테스.요가.걷기.방송댄스를 각1시간씩
4시간 하구요
금요일 하루는 운동은 쉬고요
토.일은 걷기만 1시간씩 하고 있어요.

비타민 오메가3 히알루론산과 콜라겐 챙겨먹고 있어요.

이렇게 한지 지금 4주차인데요
살이 정말 1도 안빠졌어요.
눈바디도 좀빠진건가? 싶을정도로 차이가 거의 없고요.
운동도 식사량 줄인것도 너무 힘든데 변화가없어서
더 힘든거 같구요.
혹시 저 같은분 계신가요?
잘못된부분 조언좀 부탁드려요.

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댓글 (6)

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초보
  • 20층여자
  • 06.29 16:35
  • 저도. 왜안줄지했었는데. . . 먹는걸 더줄였더니. . 빠지더라고요. . .
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초보
  • 집나갈바두기
  • 06.27 07:12
  • 네 과일은 바나나 토마토마 전부구요 티는 가끔 피곤할때 허브티마시기는해요. 근데 아주 가끔 이예요
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정석
  • 예술인!
  • 06.27 04:46
  • 저 이외에 과일 tea 등 전혀 안 드시는 건가요?
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초보
  • 집나갈바두기
  • 06.26 21:31
  • 4가지로 200칼로리를 맞추면 정말 쥐꼬리도 안되서 고구마+바나나 또는 고구마+방울토마토 하는식으로 질리지 않게 번갈아 먹고있어요.
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초보
  • 이미등록됐대
  • 06.26 21:26
  • 점심을 일반식으로 드시면 양이 적어도 칼로리가 꽤 되더라구요
    아침저녁 드시는 고구마나 바나나 양을 줄이시거나 닭가슴살 계란 흰자로 대체하세요
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 06.26 21:17
  • 고구마 삶은계란 바나나 방울토마토를 200칼로리에 맞춰먹으려면 정말 눈꼽만큼 드셔야 할텐데요
    여기서 치즈만 빼면 200칼로리고 제 오후간식입니다 하루 섭취량 1500-1650칼로리에 운동 2시간 내외로 하고 보통 2시간 안에 마칩니다
    점심 한식을 뭘 드시는지 모르겠지만
    전체적으로 단백 섭취량 신경쓰시고 식단 재정비 해보세요
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