정말 평범한 직딩이였고 난생처음 헬스를 시작한지 1년조금안됫고요
다이어트라고 하기보다는 간단한 식단조절을 3달전부터 하다가 중간에 안하고, 다시 식단조절하는 중이에요.
바디프로필을 찍으려고 예약했는데 이제 딱 한달이 남았어요!
키 163, ~50kg 정도 인데 아직 복근이 잡힐랑말랑...........!?
운동은 거의 매일 가려고하는중이고 빠져야 1일~2일정도인거 같아요.

지금 하루 식단이나 한끼식단이나어떻게 해야하는지 조언해주실 분 있나요~
g단위로 말씀해주시면 완전감사해요ㅎ

정말로 인생 처음 있는 다이어트이고, 탄단지 정말관심없엇는데.. 하려니까 조금 힘드네요 ㅎㅎ

그리구 바디프로필이나 찍는주제에 말이 많을수도 있겟지만.....
매끼니 고구마한개! 이런식의 극단적인거 ㄴ정말싫거든요.....ㅠㅠ
다신샵을 보니까 통밀파스타 이런것도 있고
SNS보면 어떻게서든 맛잇게먹는 방법도 다양하게 많은데
지금은 저런것도 먹으면 안되는건지...! 진짜 극단적으로 해야할수밖에 없는건지...

궁금? 조언필요해요 ㅠㅅ ㅠ



보통 제 한끼는
- 두부+병아리콩+계란등을 섞어만든 유부초밥 4~6개 / 채소(양상추,적채,파프리카,양파....) / 견과류 (아몬드,호두,땅콩..)
-채소 100g 단호박 80g-100g 견과류
- 파프리카, 상추+로메인10장 계란, 치즈, 닭가슴살소시지1개
- 두부유부초밥4개 채소 곤약면 20g정도?
- 채소 100g 닭가슴살30g 두부30g 대추토마토2~4알
- 채소 100g 고구마+계란+옥수수 섞은거 100g
- 현미밥 1/2 계란, 오리고기, 양상추 김
- 망넛이네 찹싸루니 1개, 사과반쪽 우유한컵, 씨리얼 10g
- 망넛이네 현미백 1개 요거트

등등 이런식인데......이렇게 3끼니 먹으면 줄이는게 좋을까요 ?_?
운동은 보통 퇴근하고 저녁에하구요
점심은 일반식이고 직원식당이용이라서

되도록 밥은 1/3이나 1/2, 국물은 건더기만 먹으려고하고
튀김류나 면류는 최대한 피하고 한식위주로 먹으려하고 있어요.

아침 점심 저녁을 어떻게 하면 좋을까요..?